Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 123

Semana 12
Sesión Aire libre
1 3:30 Subidas Zona 1 - Zona 6
Salida Recuperación - 60' Zona 1, elevada
2
cadencia +90
Sesión de Potencia - como sesión WB. En
3 manillares en bici carretera. Esfuerzos en
llano o ligeramente ascendente
4:00 terreno llano Zona 1 - Zona 4 hasta
4
6:00 en grupo
5
6 2:00 terreno llano Zona 1 - Zona 4
Total 6:00 - 12:30
Wattbike
1:30 Zona 2 - Zona 5
30' Zona 1, Cadencia +90
Sesión de Potencia 1 incluye 4 esfuerzos (mirar Terminología Sesión
de Entrenamiento)
1:30 Zona 2 - Zona 4
Sesión de Potencia con 6 intervalos (mira Terminología Sesión de
Entrenamiento)
60' Zona 3