Usando Determinaciones De Resistencia Altas Y Bajas - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Usando Determinaciones de Resistencia
Altas y Bajas
Pregunta:
Si una elevada resistencia produce más potencia, ¿quiere esto decir que siempre es mejor
usar una determinación alta de resistencia?
Respuesta:
En una palabra: "NO" – La determinación de la resistencia de aire no es un indicador de cómo
de rápido puedes ir – el nivel 10 no es rápido y el nivel 1 lento. No es una medida de cómo
de difícil es completar un entrenamiento. Una determinación en el nivel 10 no es más difícil
que una determinación equivalente en el 1. La misma cantidad de potencia (Vatios) aplicada
a cada revolución de pedal producirá el mismo resultado, tanto si es aplicada empleando
una determinación de resistencia alta o en una determinación de resistencia más baja. En el
caso de una determinación de la resistencia elevada, la potencia se aplicará a través de un
movimiento más lento que trabaja contra una carga mayor. Por el contrario, en el caso de
una determinación de la resistencia más baja, la potencia se aplica en un movimiento más
rápido que trabaja contra una carga más ligera.
Para el mismo output de potencia una determinación de resistencia más baja requerirá una
cadencia mayor pero menos fuerza. Por el contrario, una determinación de resistencia más
alta permite un output de potencia más elevado para una cadencia dada, pero requiere más
fuerza.
Pregunta:
La cadencia optima (revoluciones de pedal por minuto r/m) está equilibrada entre la
velocidad de la pierna y la potencia aplicada a los pedales.
Respuesta:
Para el ejercicio general la determinación ideal es aquella que permite el giro cómodo del
pedal a una cadencia de 70-90 revoluciones de pedal por minuto (r/m) – los ciclistas más
experimentados pueden mantener una cadencia de 90-110 revoluciones de pedal por
minuto (r/m) y los ciclistas bien entrenados por encima de las 110 revoluciones por minuto
(r/m) – los sprinters pueden alcanzar más de 140. Dependiendo de las circunstancias la
cadencia puede variar de 50 a 200 rpm.
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