Conduciendo El Test En Rampa De British Cycling - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

La potencia de inicio para el test en rampa de British Cycling depende del sexo, del peso
y de la capacidad del ciclista. Para completar la información, abajo se muestran las tablas
relativas al sexo, peso y capacidad ciclista y potencia de inicio.
Masculino – potencia de inicio en Vatios (W) basada en peso y capacidad – rampa de
20 W cada minuto
Peso (kg) Nivel Club
<50 120
50-59 140
60-69 160
70-79 180
80+ 200
Femenino – potencia de inicio en Vatios (W) basada en peso y capacidad – rampa de
15 W cada minuto
Peso (kg) Nivel Club
<45 80
45-49 95
50-54 110
55-59 125
60-64 140
65+ 155

Conduciendo el Test en Rampa de British Cycling

1. Determina la palanca de la resistencia de aire en el nivel 1 y calienta durante
5 minutos a una intensidad de baja a moderada con una cadencia de 70 a 90
rpm.
2. Se requiere de un monitor de ritmo cardíaco (Polar [no codificado] con receptor
de ritmo cardíaco, o un cinturón de ritmo cardíaco ANT o ANT+SPORT – Suunto
o Garmin).
3. Desde el Menú Principal ir a Config., selecciona RC y pulsa ENTER. Esto lleva a
la pantalla de determinación del RC, selecciona cinturón de pecho ANT o Polar
no-condificado (no olvides conectar el cable Interfaz de RC para Polar) y sigue
las instrucciones de la pantalla.
4. Cuando esté conectado pulsa ESC hasta que la pantalla vuelva al Menú Principal.
El cinturón de RC ya está conectado. Pulsa ESC hasta que la pantalla vuelva a
Menú Principal.
5. En el Menú Principal selecciona Memoria y Det. Segmentos de 1 minuto. Pulsa
ESC hasta que la pantalla vuelva al Menú Principal.
Nivel Nacional
140
160
180
200
220
Nivel Nacional
95
110
125
140
155
170
Nivel Mundial
160
180
200
220
240
Nivel Mundial
110
125
140
155
170
185
71