Sesión De Técnica: Semanas 12-15 - Nivel De Resistencia - Wattbike Pro Guía De Entrenamiento

Semana 8
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 9
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
Semana 10
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
RC a mantenerse entre Z1-Z2 (Z3)
Sesión de Técnica: Semanas 12-15 – Nivel de resistencia 3
Semana 12
Calentamiento
Entrenamiento
Enfriamiento
136
Descripción
20min
3 x 6' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
4 x 5' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
4 x 5' intervalos, 1 minuto de recuperación entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
Intervalo 4 95rpm (100, 105)
20min en la Zona de Recuperación
Descripción
20min
3 x 6' intervalos, 1 minuto de descanso entre intervalos
Intervalo 1 80rpm (85, 90)
Intervalo 2 85 rpm (90, 95)
Intervalo 3 90rpm (95, 100)
20min en la Zona de Recuperación