Wattbike Pro Guía De Entrenamiento página 74

8 etapas de 160W a 300W
Vatios
Resistencia Aire
Cadencia
12 etapas de 160W a 380W
Vatios
Resistencia Aire
Cadencia
Nota para hombres: la restricción de la cadencia a 90 sólo es posible hasta los 400W de
modo que en la etapa 12 habiendo comenzado el test en 180W usando las determinaciones
de la resistencia de aire de 1 a 10. Para test con una potencia de inicio de 200W a 240W se
necesita una combinación de resistencia de aire y freno magnético si la cadencia es fija –
envía un email a Wattbike
Potencia de inicio masculino – ratio en rampa de 20W cada minuto
Vatios
120
140
160
180
200
220
240
260
280
300
320
340
360
380
400
420
440
460
480
500
Es mucho más fácil conducir este test seleccionando una progresión de cadencia que te
permita no tocar la determinación de la resistencia durante todo el test o una cadencia
que necesite un número mínimo de determinaciones de resistencia. Recomendamos que
en general se debería mantener la cadencia en el rango de 90-100 aunque para algunos
74
160 180
1 2
92 89
160 180 200 220
1 2 3 1
92 89 91 89
info@wattbike.es
1 2 3
82 79 73
87 84 80
92 89 84
96 93 87
103 98 91
106 101 94
110 105 97
113 108 100
116 111 103
119 114 105
122 116 108
125 119 110
128 124 113
130 126 115
133 129 117
135 131 121
138 133 123
140 135 125
142 137 127
144 140 129
200 220 240
3 4 4
91 89 92
240 260 280 300
1 5 5 6
92 89 92 90
para más información.
4 5 6
69 65 64
73 69 68
79 73 71
82 76 74
86 79 77
89 84 80
92 87 82
94 89 85
97 92 87
100 94 90
102 97 92
104 99 94
106 101 96
109 103 98
111 105 100
113 107 103
115 109 104
117 110 106
118 112 106
120 114 110
260 280 300
5 5 6
89 92 90
320 340 360 380
6 7 8 9
92 91 91 91
7 8 9 10
62 60 59 58
66 64 62 61
69 67 66 65
72 71 69 67
75 73 72 70
78 76 74 73
80 79 77 75
83 81 79 77
85 83 81 79
87 85 83 81
89 87 85 83
92 89 87 85
93 91 89 87
95 93 91 89
97 95 93 91
99 97 94 92
101 98 96 94
102 100 98 95
104 101 99 97
106 103 101 98