Wehrfritz Mantente sano Manual Del Usuario página 14

Lerneinheit 6
Getränke
Natürlich bildet ausreichend Flüssigkeit die Basis einer gesunden ausgewogenen
Ernährung! Empfohlen werden etwa 6 Gläser ungesüßte Flüssigkeit am Tag.
Stellen Sie, um die Wichtigkeit von Wasser und anderen energiearmen Getränken
hervorzuheben, während der Beschäftigung mit der Pyramide für jedes Kind ein
gefülltes Glas bereit und erinnern Sie sie ggf. daran, von Zeit zu Zeit zu trinken.
Sprechen Sie gemeinsam auch über die Getränke, insbesondere im Zusammenhang
mit der 5. Ebene der Ernährungspyramide:
∙ Welche Getränke sind gut für eine ausgewogene Ernährung? (Wasser mit und
ohne Kohlensäure, ungesüßter Tee, ggf. Saftschorle mit 1/3 Direktsaft zu 2/3
Wasser etc.)
∙ Welche Getränke sind eher ungünstig für eine ausgewogene Ernährung und auch
gar keine echten Durstlöscher? (Limo, Cola, süßer Kakao etc.)
Wissenswertes über Getränke
∙ Leitungswasser ist das am besten kontrollierte Lebensmittel in Deutschland.
Und statt teuer abgepacktem Mineralwasser in Plastikflaschen kommt es nahezu
frei Haus aus dem Wasserhahn.
∙ Echt erfrischend und wohlschmeckend ist Wasser mit „Pfiff": Dazu werden dem
Wasser Zitronenscheiben, Himbeeren (frisch oder tiefgefroren), ein Stängel Minze
oder Gurke zugefügt.
∙ Früchte- oder Kräutertee, warm oder kalt als „Eistee", sind ebenfalls sehr erfri-
schend.
∙ Ein unverdünnter, frisch gepresster Saft oder ein Smoothie enthält im Gegensatz
zu Limonade viele gesunde Vitamine. Da das Obst aber relativ viel Zucker enthält,
sollte max. ein Glas pro Tag getrunken werden. Ein frischer Saft oder Smoothie
ersetzt eine Portion Obst.
∙ Achtung! Saft ist nicht gleich Saft! Fruchtsaftgeränke aus Konzentraten oder
Nektare sind oft mit zusätzlichem Zucker versetzt. Das sind Süßigkeiten und die
gehören auf die 5. Ebene!
Der Lebensmittelcheck!
Bringen Sie verschiedene Flüssigkeiten mit, z.B. Wasser, Tee (gesüßt und
ungesüßt), Fruchtsaft (z.B. Apfelsaft, Orangensaft), Fruchtnektar, Limonade, Milch.
Überlegen Sie gemeinsam, welche dieser Getränke Durstlöscher sind – und welche
Getränke eigentlich Süßigkeiten sind. Welches Getränk gehört in welche Ebene?
Das können die Kinder inzwischen sicherlich schon gut unterscheiden!
Wasser, ungesüßter Tee, Saftschorle: Basis!
Unverdünnter Fruchtsaft:
1 Glas = 1 Portion Obst, also auf das hellgrüne Feld der Ebene 1!
Milch:
1 Glas = 1 Portion Milchprodukt, also auf Ebene 3
Nektar, Limonade:
Süßigkeit! Also auf die rote Ebene 5 – und höchstens 1 Glas davon pro Tag!
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