Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 135

1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
H E I G H T
O DO H EI G H T CA L R P M W AT T TA R G E T H R SP E E D D I S T O DO H E A R T R AT E C AL
% B M R K P H B M I A G E FAT % BO D Y T Y PE BM R
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W E I G H T
E ED D IS T T I M E C A L R P M TA R G E T S PE E D D IS T H R
5
K P H A G E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
S T O P P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P
R P M SPEED DIST O DO H EI GH T CA L R P M W AT T TAR G ET H R SPE ED
W AT T TAR GET H R H EAR T R AT E
K PH FAT% B MR K P H BM I
BMI AG E BO DY TY P E
L E V E L
R P M SPEED DIST O DO CA L R P M W AT T TAR G ET H R SPE ED
K PH FAT% WEI G HT B MR K P H BM I
H E A RT RAT E CAL TAR G ET HR H EAR T R AT E
AG E
BMI
Body Mass Index (BMI) vyplýva z:
Telesnej hmotnosti (kg) / telesnej výšky (m)
Udáva, či má človek bežnú hmotnosť, je obézny alebo má podváhu . Na zákla-
de hodnôt v obidvoch tabuľkách si môžete určiť Váš BMI .
P R O G R A M
Bežné hodnoty BMI pre vekové
skupiny
Veková skupina
P R O G R A M L E V E L
19 – 24 rokov
DI ST O DO HE A RT RATE C AL W AT T TARG ET HR
25 – 34 rokov
35 – 44 rokov
AG E FAT% BO DY TY P E BM R B M I A GE
45 – 54 rokov
55 – 64 rokov
DI ST O DO HE A RT RATE CA L W AT T TA RG E T HR
viac ako 64 rokov
AG E FAT% BO DY TY P E BM R BM I AGE
BMR
Bazálny metabolizmus (Basal Metabolic Rate – BMR) je množstvo energie,
ktoré telo vyžaduje v jednom dni na zachovanie svojich funkcií . Toto platí v
úplnom kľude, napr . v spánku, a pri izbovej teplote 28° C .
Vašu skutočnú potrebu energie (metabolizmus pri výkone) zistíte tak, že
vypočítanú hodnotu BMR vynásobíte súčiniteľom Vašej aktivity (viď tabuľka) .
!
Vaše hodnoty využite i na prípadnú kontrolu a zmenu Vašej
výživy.
2
Kategórie BMI s hodnotami, ktoré
sa odchyľujú od bežných hodnôt
(vzhľadom na vekovú skupinu
19 – 24 rokov)
Bežný BMI
Kategória
19 – 24
HEA RT RATE
veľká podváha
20 – 25
podváha
21 – 26
BO D Y TYPE
medzná hodnota
22 – 27
bežná hodnota
23 – 28
HEA RT RATE
nadváha
24 – 29
BO D Y TYPE
obezita
chorobná obezita
BMI
< 15
SK
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >