Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 32

Bedienungsanleitung
1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
H E I G H T
O DO HEI G H T CA L R P M W AT T TA R G E T H R SP E E D D I S T OD O H E A R T R AT E C A L
% B M R K P H B M I A G E FAT % BO D Y T Y PE BM R
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W E I G H T
E ED D IS T T I M E C A L R P M TA R G E T S PE E D D IS T H R
5
K P H A G E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
S T O P P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P
R P M SPEED DIST O DO HEI G HT CA L R P M W AT T TAR G ET H R SP EED
W AT T TARG ET H R H EAR T R ATE
K PH FAT% B MR KP H BM I
BMI A GE BO DY TY P E
L E V E L
R P M SPEED DIST O DO CA L R P M W AT T TAR G ET H R SP EED
K PH FAT% WE IG HT B MR KP H BM I
H E A RT RAT E CAL TAR G ET HR H EAR T R ATE
AG E
BMI
Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus:
Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m)
Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der
Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen .
P R O G R A M
Normale BMI-Werte für die Alters-
gruppen
Altersgruppe
P R O G R A M L E V E L
19 – 24 Jahre
DI ST O DO HE A RT RATE C AL W AT T TARG ET HR
25 – 34 Jahre
35 – 44 Jahre
AG E FAT % BO DY TY P E B M R B M I A GE
45 – 54 Jahre
55 – 64 Jahre
DI ST O DO HE A RT RATE C AL W AT T TARG E T HR
über 64 Jahre
AG E FAT % BO DY TY P E B M R BM I AGE
BMR
Der Grundumsatz (Basal Metabolic Rate – BMR) ist die Energiemenge, die ein
Körper zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen an einem Tag benötigt . Dies
bei völliger Ruhe, etwa während des Schlafens, und einer Raumtemperatur
von 28° C .
Ihren tatsächlichen Energiebedarf (Leistungsumsatz) ermitteln Sie, indem Sie
den berechneten BMR-Wert mit Ihrem Aktivitätsfaktor (s . Tabelle) multiplizie-
ren .
!
Nutzen Sie Ihre Werte auch dazu, evtl. Ihre Ernährung zu überprü-
fen und umzustellen.
2
BMI-Kategorien vom Normalwert
abweichender Werte (bezogen auf
die Altersgruppe 19 – 24 Jahre)
normaler BMI
Kategorie
19 – 24
stark untergewichtig
HEA RT RATE
20 – 25
untergewichtig
21 – 26
B OD Y TYPE
Grenzbereich
22 – 27
normal
23 – 28
HEA RT RATE
übergewichtig
24 – 29
fettleibig
B OD Y TYPE
krankhaft fettleibig
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >