Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 67

1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
H E I G H T
O DO HEI G H T CAL R P M W AT T TA R G E T H R S P E E D D I S T OD O H E AR T R AT E C A L
% B M R K P H B M I A G E FAT % BO DY T Y P E B M R
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W E I G H T
E ED D IS T T I M E C A L R P M TAR G E T S P E E D D I S T H R
5
K P H A G E
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
S T O P P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P
R P M SPEED DIS T OD O H EI GH T CA L R PM W AT T TAR G ET H R SP E ED
W AT T TAR GET H R HE AR T R AT E
K P H FAT% BM R K P H BM I
BMI AG E BO DY T Y P E
L E V E L
R P M SPEED DIS T OD O CA L R PM W AT T TAR G ET H R SP E ED
K P H FAT% WEI GH T BM R K P H BM I
H E ART R ATE CAL TA R GE T HR HE AR T R AT E
A G E
BMI
Body Mass Index (BMI) uzyskujemy z:
Waga (kg) / Wzrost (m)
Pokazuje, czy człowiek ma normalną wagę, nadwagę lub niedowagę . Na
podstawie wartości w obu tabelach możesz przyporządkować swój BMI .
P R O G R A M
Normalne wartości BMI dla tych
grup wiekowych
Grupa wiekowa
P R O G R A M L E V E L
19 – 24 lat
DI ST O DO HE A RT RATE C AL W AT T TARG E T HR
25 – 34 lat
35 – 44 lat
AG E FAT % B O DY TY P E B M R BM I AGE
45 – 54 lat
55 – 64 lat
D I ST ODO HE A RT RATE CA L W AT T TA RG ET HR
ponad 64 lata
AG E FAT % B O DY TY P E B M R BM I AG E
BMR
Podstawowy obrót (Basal Metabolic Rate – BMR) jest ilością energii, którą
potrzebuje organizm w czasie dnia aby utrzymać swoje funkcje . I to przy
całkowitym spokoju, na przykład podczas snu, i temperatury pomieszczenia
wynoszącej 28° C .
Rzeczywistą potrzebę energii (obrót wydajności) ustalisz, obliczając wartość
BMR mnożąc z Twoim czynnikiem aktywności (zobacz tabelę) .
2
Kategorie BMI wartości odbiegające
od normalnych wartości (odnoszące
się do grupy wiekowej 19 – 24 lata)
Normalny BMI
Kategoria
19 – 24
duża niedowaga
HE ART RATE
20 – 25
niedowaga
21 – 26
B O DY TYP E
Zakres graniczny
22 – 27
Normala
23 – 28
HE ART RATE
nadwaga
24 – 29
otyłość
B O DY TYP E
chorobliwa otyłość
BMI
< 15
< 17,5
PL
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >