Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 170

Használati utasítás E-104
Aktivitás mértéke
Kevésbé aktív ülőtevékenység, gyenge vagy semmilyen
tréning
Átlagosan aktív
Átlagos tevékenység,
1 – 2 óra tréning/hét
Mérsékelten aktív
Átlagos tevékenység,
3 – 4 óra tréning/hét
Aktív
Fizikai tevékenység
4 – 5 óra tréning/hét
Nagyon aktív Fizikai tevékenység
> 5 óra tréning/hét
Testzsír %-ban
A testzsír %-os aránya (FAT %) az olyan érték, amely megadja az Ön testében
lévő zsírnak az izomtömeghez viszonyított arányát .
A testzsír helyes – közepes arányának irányadó értékei az életkorra és a nemre
való tekintettel a következő táblázatban vannak feltüntetve .
A testzsír helyes – közepes aránya az életkorcsoportok számára %-ban
Életkor csoport Férfiak
19 – 24 év 13 – 20 %
25 – 34év
15 – 22 %
35 – 44 év
18 – 24 %
45 – 54 év 20 – 26 %
55 és idősebb
22 – 27 %
Testtípus
Aktivitätsfaktor
A számítógép által kiszámított testzsír százalékos aránya 9 testtípushoz van
1,2
hozzárendelve . Csak alacsonyabb vagy magasabb testzsírtartalommal külön-
böznek egymástól . A besorolás mindig 5 %-kénti intervallumokban történik .
1,3
Típus sz
1,4
1
2
1,6
3
4
1,9
5
6
7
8
9
!
Az itt feltüntetett testtípusok szerinti felosztás (Típus 1 – 9)
kizárólagosan a számítógép által kiszámított testzsír százalékos
arányára irányul. William Shelden pszichológus által 1940-ben
kialakított három testtípus rendszere: ektomorf (karcsútól a
Nők
magasra-nyúltig), endomorf (erőstől az izmosig) és a mezomorf
21 – 25 %
(kigömbölyödöttől a testesig) más alapokra épül.
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
21 – 26 %
nél és megváltoztatásánál.
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
!
Az Ön értékeit kihasználja táplálkozásának esetleges ellenőrzésé-
nél és megváltoztatásánál.
Testzsír aránya
5 % – 9 % ntestzsír alacsony aránya
10 % – 14 % alacsonytól-ajánlottig testzsír-arány a férfiaknál
15 % – 19 % ajánlott testzsír-arány a férfiaknál
20 % – 24 % ajánlott testzsír-arány a nőknél
25 % – 29 % megnövekedett zsírarány
30 % – 34 % nagyon megnövekedett zsírarány
35 % – 39 % obezitás definíciója
40 % – 44 % jelentős obezitás
45 % – 50 % nagy obezitás