Energetics E-104 Manual De Instrucciones página 224

Manuel de l'utilisateur
Programme de Contrôle de la Fréquence Cardiaque (P 10 – 12)
Endurance .conformée
Les .Programmes .Contrôle .de .la .Fréquence .cardiaque .60 . % .(P .10), .Contrôle .
de .la .Fréquence .cardiaque .75 . % .(P .11) .et .Contrôle .de .la .Fréquence .cardiaque .
85 . % .(P .12) .assistent .l'entraînement .à .la .fréquence .cardiaque .exacte .pour .
atteindre .vos .objectifs .
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CAL
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CAL
KPH
S T O P P R O G R A M
TI M E S PE E D D IS T CAL
KPH
L E V E L
HEART R ATE
AGE
L E V E L
HEAR T R AT E
AGE
L E V E L
HEAR T R AT E
AGE
Ceci .est .accompli .en .calculant .la .Fréquence .cardiaque .correcte .basée .sur .
les .valeurs .entrées .par .l'utilisateur .(âge) .et .sur .la .surveillance .continue .de .la .
Fréquence .cardiaque .pendant .l'entraînement .
Ce programme est basé sur 2 faits de la science de la médecine et du
sport, qui sont essentiels au succès de l'entraînement :
• .Chaque .humain .a .une .fréquence .cardiaque .spécifique .maximale . .
• .En .fonction .des .objectifs, .l'entraînement .sera .entre .50 . % .et .85 . % .de .la .fré-
quence .cardiaque .maximale .
Une formule commune pour calculer la fréquence cardiaque
maximale est :
220 .– .âge .= .fréquence .cardiaque .maximale
La focalisation de votre entraînement détermine le pourcentage de la
fréquence cardiaque maximale à utiliser durant les sessions d'entraîne-
ment. Les valeurs de pourcentage suivent le tableau ci-dessous :
• .50 .– .60 . % .: .endurance .facile
• .60 .– .70 . % .: .zone .d'entraînement .optimal .
• .70 .– .80 . % .: .augmentation .de .la .performance .
• .80 .– .85 . % .: .entraînement .pour .la .compétition .(anaérobique)
• .au-dessus .de .85 . % .: .zone .critique
Programme de Contrôle de la fréquence cardiaque 60 % (P 10)
Le .Programme .10 .(Contrôle .de .la .fréquence .cardiaque .60 . % ) .calcule .60 . % .de .
la .fréquence .cardiaque .maximale .de .l'utilisateur .et .utilise .cette .valeur .comme .
fréquence .cardiaque .ciblée .pour .ajuster .la .résistance .pendant .l'entraînement . .
Choisissez .ce .programme .si .vous .voulez .vous .entraîner .à .60 . % .de .votre .
fréquence .cardiaque .maximale .