Tabla de contenido
Publicidad
Ajuste del equipo
Compruebe que la palanca de selección de movimiento esté en la posición neutra (LIBRE) y la
palanca se encuentre en la parte superior.
Ubíquese debajo del brazo de palanca, con la cabeza entre los cojines de apoyo.
Ajuste el interruptor de selección de movimiento para el ejercicio (EJERCICIO) con lo cual el
brazo de palanca desciende sobre sus hombros.
La máquina FCM de prensa para las pantorrillas tiene una función de liberación que eleva la
palanca a la posición superior.
Pulse el botón en el medio para liberar la resistencia o levantar la palanca.
ADVERTENCIA!
La palanca puede moverse rápidamente. Antes de pulsar
un botón, asegúrese de que no haya nada que se interponga en el
camino de la palanca.
Ejercicio de Prensa para las Pantorrillas:
Ubíquese de pie en el otro extremo del bastidor del dispositivo de tal manera que sus talones
estén por encima del borde. Cambie la calculadora del ejercicio a la posición "1" (PRENSA
PARA PANTORRILLAS).
Haga el ejercicio de pie sobre los dedos de los pies. Vuelva a la posición inicial lentamente.
Ejercicio de sentadillas: (músculos glúteos, isquiotibiales y cuádriceps):
Cambie la calculadora del ejercicio a la posición "0" (EN SENTADILLAS).
Haga el ejercicio en sentadillas y de pie de nuevo. Doble las rodillas en línea con los pies, con
los pies apuntando hacia adelante.
Como hacer el ejercicio con la tarjeta:
1. Inserte la tarjeta en el lector. Seleccione el ejercicio (PRENSA PARA PANTORRILLAS o PARA
SENTADILLAS).
2. Realice serie de ejercicios que se muestra en la pantalla.
3. Después del ejercicio, siga las instrucciones en la pantalla o retire la tarjeta del lector.
Como hacer el ejercicio sin la tarjeta:
1. Ajuste la resistencia con los botones "+" y "-".
2. Después del ejercicio, libere la resistencia de la máquina con el botón - o 'Liberar'.
5. Información específica del dispositivo
209
Publicidad
Tabla de contenido
