ملعقة صغيرة - Saladmaster L20210SA Manual De Instrucciones

97
‫في إناء سعة 3 كوارت، ضع الدقيق مع السكر ومسحوق الخبز وبديل الملح والقرفة؛ وقم بخفقها‬
.)‫قم بعمل تسخين مسبق للقالية المغطاة إلى 053 درجة فهرنهيت (571 درجة مئوية‬
‫في وعاء حجم 2 كوب، ضع مخيض اللبن مع صودة الخبز؛ وأضف بديل البيض و1 ملعقة صغيرة‬
‫من الزيت؛ وقم بخلطها جي د ً ا. قم بإضافتها إلى المقادير الجافة؛ وقم بتقليبها بسرعة لمزجها. وقم بتقليب‬
.)‫التفاح، بما في ذلك، أي عصير متراكم، والجوز في مخيض اللبن (سوف يصبح المخيض متماس ك ً ا‬
.‫قم برش ملعقة الزيت الصغيرة المتبقية في القالية الساخنة، من أجل تغطية السطح بطبقة رقيقة‬
‫كوب من مخيض اللبن في القالية، مع تسوية السطح، وكرر العملية لعمل‬
‫ثالث شطائر في كل مرة. قم بطهي الشطائر حتى تحمر الحواف، وتظهر فقاعات في المخيض، لحوالي‬
.‫2 دقيقة؛ وقم بتقليب وطهي الجانب اآلخر حتى يحمر. انقلها إلى طبق كبير مسخن؛ واحتفظ بها ساخنة‬
.‫كرر العملية حتى يتم طهي كافة المخيض. قم بتقديمها ساخنة مع شراب القيقب الساخن، حسب الرغبة‬
‫الصوديوم‬ ‫الكوليسترول‬
‫8.671 مللي جرام‬ ‫95.1 مللي جرام‬
‫1 كوب مخيض لبن منخفض الدهون‬
‫4 مالعق صغيرة زيت زيتون خفيف أو خفيف ج د ًا، مقسمة‬
)‫1 كوب تفاح حامض مبشور (قم بتقشيره حسب الرغبة‬
: )‫تحتوي الوجبة التي تكفي 1 شخص (2 شطيرة بدون شراب‬
‫األلياف‬ ‫الكربوهيدرات‬
‫46.1 جرام‬ ‫8.92 جرام‬
‫شطائر التفاح الطازج‬
‫الناتج: 41 إلى 81 شطيرة‬
‫1 كوب دقيق‬
‫1 كوب دقيق غير منخول‬
‫1 ملعقة صغيرة سكر‬
‫ملعقة صغيرة مسحوق الخبز‬
‫ملعقة صغيرة بديل الملح‬
‫ملعقة صغيرة قرفة مطحونة‬
‫ملعقة صغيرة صودة الخبز‬
‫كوب بديل البيض‬
‫كوب جوز مقطع تقطي ع ً ا دقي ق ً ا‬
/ ‫ضع بالملعقة مقدارً ا ضئيال‬
1
4
‫الدهون‬ ‫البروتين‬ ‫السعرات الحرارية‬
‫84.7 جرام‬ ‫4.6 جرام‬
‫دليل الطهي الصحي‬
/
3
4
/
1
2
/
1
2
/
1
2
/
1
2
/
1
4
/
1
2
.‫لمزجها تما م ًا‬
210