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Medida de actividad
Poco activo
Sedentario, entrenamiento débil o
ninguno
Activo normal
Actividad habitual,
1 – 2 horas de entrenamiento/semana
Activo moderada-
Actividad habitual,
mente
3 – 4 horas de entrenamiento/semana
Activo
Actividad física,
4 – 5 horas de entrenamiento/semana
Muy activo
Actividad física,
> 5 horas de entrenamiento/semana
Grasa corporal en %
Participación de la grasa corporal % (FAT %) es valor que indica la proporción
de la grasa en su cuerpo respecto a la masa muscular .
Valores de conversión para la proporción correcta o hasta media tomando en
consideración la edad y sexo se indican en la tabla .
Proporción correcta hasta media de la grasa corporal para grupos de
edad en %
Grupo de edad
Grupo de edad
19 – 24 años
13 – 20 %
25 – 34 años
15 – 22 %
35 – 44 años
18 – 24 %
45 – 54 años
20 – 26 %
55 und älter
22 – 27 %
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Tipo de cuerpo
Coeficiente de
actividad
Participación procentual de la grasa corporal calculada por el ordenador se
atribuye a 9 tiupos corporales . Se distinguen por una menor o mayor parti-
1,2
ciapción de la grasa . La aatribución se hace en intervalos a 5 % .
1,3
No. Del
tipo
1,4
1
2
1,6
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Grupo de edad
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Porcentaje de la
gras corporal
5 % – 9 %
Baja participapción de la grasa
10 % – 14 %
Baja hasta recomendada participación de la grasa en los
hombres
15 % – 19 %
Participación recomendada de la grasa en los hombres
20 % – 24 %
Participación recomendada de la grasa en las mujeres
25 % – 29 %
Participación elevada de la grasa
30 % – 34 %
Participación muy elevada de la grasa
35 % – 39 %
Definición de obesidad
40 % – 44 %
Obesidad notable
45 % – 50 %
Obesidad extrema
La división en los tipos de cuerpo (Tipo 1 – 9) se orienta exclusiva-
mente a la particiapción procentual de la grasa corporal calculada
por el ordenador.
El sistema de tres tipos de cuerpo creado en el 1940 por el
psicólogo William Shelden: ectomórfico (delgado hasta flaco),
endomórfico (fuerte hasta musculoso) y mezomórfico (redondo
hasta corpulento) se basa en otros principios.
ES
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