Publicidad
Uobičajeni način za lako proračunavanje maksimalnog pulsa za Vaše
vježbanje je:
220 – godine = maksimalni puls
Vrijednosti pulsa koje su važne za vježbanje a izražene u postocima od
maksimalnog pulsa mogu se ovako rasporediti:
• 50 – 60 %: lako vježbanje kondicije
• 60 – 70 %: optimalno područje za vježbanje
• 70 – 80 %: povećanje snage
• 80 – 85 %: priprema za natjecanje (anaeorobni trening)
• preko 85 %: opasna zona
Puls program 60 % (P 10)
Program 10 (puls program 60 %) proračunava iznos od 60 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 60 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
Puls program 75 % (P 11)
Program 11 (puls program 75 %) proračunava iznos od 75 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 75 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
Puls program 85 % (P 12)
Program 12 (puls program 85 %) proračunava iznos od 85 % Vašeg maksi-
malnog pulsa i tu vrijednost postavlja za ciljni puls prema kojemu se mijenja
razina otpora tijekom vježbanja . Odaberite ovaj program kada želite vježbati
sa do 85 % Vašeg maksimalno dozvoljenog pulsa .
All manuals and user guides at all-guides.com
T I M E
T I M E
T I M E
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
S T O P
P R O G R A M
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Ako vježbate sa 85 % Vašeg maksimalnog pulsa, nalazite se
već u anaerobnom području vježbanja i vrlo blizu zone koja
je opasna po zdravlje. Samo sportaši i vrhunski sportaši bi
trebali vježbati u ovom pordručju pulsa!
H E A R T R AT E
A G E
H E A R T R AT E
A G E
H E A R T R AT E
A G E
HR
Publicidad
Capítulos
