Publicidad
Overkørsel (P 3)
Medium belastning med indlagt afslapning
Du starter ved en høj belastning der falder jævnligt hen imod midten af
træningen, for derefter at stige igen . Belastningen i den sidste fase er lige stor
som belastningen i starten, men varer kun kort tid .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Bakke (P 4)
Jævn belastning
Dette program begynder på meget lavt niveau af belastning med jævnt
stigende belastning op til medium belastning, der herefter holdes konstant i
ca . halvdelen af træningstid . Sidst i træningsforløbet falder belastningen igen
ned til startsniveauet .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
Bjerg (P 5)
Høj belastning med mindre afslapning
I dette program øges belastningen jævnt fra meget lav til høj . Afslutningsvis
mindskes belastningen lidt, men holdes fortsat på et højt niveau i træningens
slutfase .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Pass (P 6)
Jævnagtigt stigende belastning
I dette program øges belastningen trinvis i 5 intervaller med ens belastning
i hvert interval fra meget lav startbelastning til høj belastning i træningens
slutfase – du skal holde ud til det sidste!
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
DA
Publicidad
Capítulos
