Publicidad
BMI
Body Mass Index (BMI) се изчислява от:
Теглото (кг) / височината (м)
2
Той показва дали човек има нормално тегло, дали страда от затлъстяване
или теглото му е под нормата . Въз основа на стойностите в двете таблици
можете да изчислите Вашия BMI .
Нормални стойности на BMI по
възрастови групи
Възрастова
Нормален BMI
група
19 – 24 години
19 – 24
25 – 34 години
20 – 25
35 – 44 години
21 – 26
45 – 54 години
22 – 27
55 – 64 години
23 – 28
повече от 64 години
24 – 29
BMR
Базалният метаболизъм (Basal Metabolic Rate – BMR) е количеството
енергия, от което тялото има нужда за един ден за запазване на своите
функции . Това важи за състояние на абсолютен покой (напр . по време на
сън, и при околна температура 28° C .
Вашата действителна нужда от енергия (метаболизъм при действие) може
да се установи, ако умножите изчислената стойност на BMR по коефици-
ента на Вашата дейност (виж таблицата) .
All manuals and user guides at all-guides.com
Категории BMI със стойности,
които се отклоняват от нормал-
ните стойности (отнасящи се до
възрастова група 19 – 24 години)
Категория
BMI
силно поднормено тегло
< 15
поднормено тегло
< 17,5
гранична стойност
< 19
обикновена стойност
19 – 24
наднормено тегло
25 – 29
свръхтегло
30 – 39
болезнено състояние на
40 >
свръхтегло
Мяра на дейност
Слаба активност
заседнала дейност, слаба или почти
никаква тренировка
Обикновена
обикновена дейност,
активност
1 – 2 часа тренировка/седмично
Умерена
обикновена дейност,
активност
3 – 4 часа тренировка/седмично
Активност
физическа дейност,
4 – 5 часа тренировка/седмично
Изтензивна
физическа дейност,
активност
> 5 часа тренировка/седмично
Телесна мазнина в %
Дялът телесна мазнина в % (FAT %) е стойност, която посочва дяла на
мазнина във Вашето тяло по отношение на мускулната маса .
Референтните стойности за правилния до средния дял на телесна мазни-
на с оглед на възрастта и пола са посочени в таблицата .
Правилен до среден дял на телесната мазнина за възрастовите групи в %
Възрастова група
Мъже
19 – 24 години
13 – 20 %
25 – 34 години
15 – 22 %
35 – 44 години
18 – 24 %
45 – 54 години
20 – 26 %
55 години и повече
22 – 27 %
Коефициент на
дейност
1,2
1,3
1,4
1,6
1,9
BG
Жени
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Publicidad
Capítulos
