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사용자 설명서
이 프로그램은 운동을 성공으로 이끄는데 필수적인 의학과 스포츠 과
학에서의 두 가지 관점에 기반을 둡니다:
• 사람들 각자는 특정의 최대 심박수를 가진다 .
• 정해진 목표에 따라 운동은 최대 심박수의 50%와 85% 사이에 맞
줘져야 한다 .
최대 심박수를 계산하는 일반적 방법:
220 – 나이 = 최대 심박수
운동의 중점 사항이 운동 기간 중 쓰일 최대 심박수의 퍼센트를 결정
합니다. 퍼센트 수치는 아래의 도표에 제시합니다:
• 50 – 60 %: 가벼운 지구력 운동
• 60 – 70 %: 최적 운동 구간
• 70 – 80 %: 운동 기능 향상
• 80 – 85 %: 시합 대비용 훈련 (무산소 운동)
• above 85 %: 위험 구간
심박수 조절 프로그램 60 % (P 10)
프로그램 10 (심박수 조절 프로그램 60 %) 은 사용자의 최대 심박수
의 60%를 계산하여 이 수치를 운동 중 저항을 조절하는 목표 심박수
로 이용합니다 . 만약 자신의 최대 심박수의 60%에서 운동하고 싶으
시다면 이 프로그램을 선택하십시오 .
심박수 조절 프로그램 75 % (P 11)
프로그램 11 (심박수 조절 프로그램 75 %) 은 사용자의 최대 심박수
의 75%를 계산하여 이 수치를 운동 중 저항을 조절하는 목표 심박수
로 이용합니다 . 만약 자신의 최대 심박수의 75%에서 운동하고 싶으
시다면 이 프로그램을 선택하십시오 .
All manuals and user guides at all-guides.com
심박수 조절 프로그램 85 % (P 12)
프로그램 12 (심박수 조절 프로그램 85 %) 은 사용자의 최대 심박수
의 85%를 계산하여 이 수치를 운동 중 저항을 조절하는 목표 심박수
로 이용합니다 . 만약 자신의 최대 심박수의 85%에서 운동하고 싶으
시다면 이 프로그램을 선택하십시오 .
사용자 프로그램 (P 13)
사용자 프로그램(User Program)은 사용자가 직접 설정한 운동 프로
그램을 만들고 저장할 수 있게 해 줍니다 .
그래프상의 10개의 시간/저항 구간이 개별적으로 선택 가능합니다 .
이렇게 해서 각 시간 구간별 저항이 설정 될 수 있습니다 .
T I M E
자신의 최대 심박수의 85%로 운동을 한다는 것은 무산
소 수준에서 운동을 하고 있으며 이는 위험 구간에 근접
했다는 것을 의미합니다 . 혹독한 훈련을 받는 운동선수
가 아니라면 이 수준에서 운동을 해서는 안 됩니다 .
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
SP E E D
D I S T
C A L
K P H
H E A R T R AT E
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