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Istruzioni per l´uso
Montagna (P 5)
Intensitá d´attivitá fisica alta con lieve rilassamento
Il programma „Montagna" aumenta proporzionalmente l´intensitá
dell´attivitá fisica da un livello d' intensitá fisica molto basso ad uno d'
intensità molto alta che successivamente diminuisce e che alla fine
dell´allenamento resta ad un livello alto .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Passo (P 6)
Aumento proporzionale dell´attivitá fisica
Il programma „Passo" inizia ad un livello d'intensitá d´attivitá fisica molto
basso con un graduale aumento dell´intensitá d´attivitá fisica nei 5 intervalli
proporzionati per raggiungere un´ alta intensitá d´attivitá fisica alla fine
dell´allenamento dove è necessario resistere .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
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L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Intervallo (P 7)
Intensitá d´attivitá fisica veloce e rilassamento
Tale programma dá risalto a un proporzionale passaggio tra l´intensitá
d´attivitá fisica e la rigenerazione . La resistenza alla pedalata viene rego-
larmente aumentata ed abbassata . I cicli del carico si ripetono tre volte . Lo
scopo dell'allenamento, ad intervalli é di raggiungere un veloce recupero
dopo lo sforzo .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
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