Publicidad
Инструкция по эксплуатации компьютера
Постоянный пульс (P 10 – 12)
Равномерная нагрузка на выносливость
Программы Постоянный пульс 60 % (P 10), Постоянный пульс 75 % (P 11)
и Постоянный пульс 85 % (P 12) помогут Вам тренироваться с частотой
пульса, оптимальной для цели Ваших занятий .
Для этого компьютер рассчитает для Вас оптимальную частоту пульса на
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
основании заданных параметров (возраст) и будет осуществлять посто-
янный контроль частоты Вашего пульса во время тренировки .
В основе этих программ лежат два постулата спортивной
медицины:
• Для каждого человека существует своя личная допустимая максималь-
ная частота пульса .
• В зависимости от целей тренировки следует заниматься спортом так,
чтобы частота пульса поддерживалась на определенном уровне от 50 %
до 85 % её максимального значения .
Общепринятый способ расчёта максимальной частоты пульса:
220 – возраст = максимальная частота пульса .
Разным целям тренировки соответствуют следующие процентные
величины максимальной частоты пульса:
• 50 – 60 %:
легкая нагрузка для тренировки на выносливость
• 60 – 70 %:
оптимальная нагрузка во время занятий спортом
• 70 – 80 %:
повышение работоспособности
• 80 – 85 %:
подготовка профессиональных спортсменов к
соревнованиям (анаэробная область)
• более 85 %: опасно для здоровья
Постоянный пульс 60 % (P 10)
Программа P 10 (Постоянный пульс 60 %) рассчитывает 60 % от Вашей
максимальной частоты пульса и на основании этой величины коррек-
тирует нагрузку во время тренировки . Выберите эту программу, если
Вы хотите тренироваться с частотой пульса 60 % от её максимального
значения .
Publicidad
Capítulos
