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Aktivitätsgrad
wenig aktiv
sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training
normal aktiv
allgemeine Tätigkeit,
1 – 2 Std . Training/Woche
mäßig aktiv
allgemeine Tätigkeit,
3 – 4 Std . Training/Woche
aktiv
körperliche Tätigkeit,
4 – 5 Std . Training/Woche
besonders aktiv
körperliche Tätigkeit,
> 5 Std . Training/Woche
Körperfett in %
Der Körperfettanteil in % (FAT %) ist ein Wert, der den Fettanteil Ihres Körpers
im Verhältnis zur Muskelmasse angibt .
Richtwerte für einen guten bis mittleren Körperfettanteil, in Bezug auf Ihr
Alter und Geschlecht, können Sie der Tabelle entnehmen .
Guter bis mittlerer Körperfettanteil für die Altersgruppen in %
Altersgruppe
männlich
19 – 24 Jahre
13 – 20 %
25 – 34 Jahre
15 – 22 %
35 – 44 Jahre
18 – 24 %
45 – 54 Jahre
20 – 26 %
55 und älter
22 – 27 %
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Body Type
Aktivitätsfaktor
Der vom Computer berechnete prozentuale Körperfettanteil wird 9 Kör-
1,2
pertypen zugeordnet . Sie unterscheiden sich durch einen geringeren oder
1,3
höheren Körperfettanteil . Die Zuordnung erfolgt jeweils in Schritten von 5 % .
Typ Nr.
1,4
1
1,6
2
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
weiblich
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Körperfettanteil
5 % – 9 %
niedriger Körperfettanteil
10 % – 14 %
niedriger bis empfehlenswerter Körperfettanteil bei Männern
15 % – 19 %
empfehlenswerter Körperfettanteil bei Männern
20 % – 24 %
empfehlenswerter Körperfettanteil bei Frauen
25 % – 29 %
erhöhter Körperfettanteil
30 % – 34 %
stark erhöhter Körperfettanteil
35 % – 39 %
per Definition Fettleibigkeit
40 % – 44 %
ausgeprägte Fettleibigkeit
45 % – 50 %
massive Fettleibigkeit
Die Zuordnung der hier benannten Körpertypen (Typ 1 – 9)
orientiert sich ausschließlich an dem vom Computer gemessenen
prozentualen Körperfettanteil.
Das in den 1940-er Jahren von dem Psychologen William Shelden
entwickelte System der drei Körpertypen: Ektomorph (zierlich bis
schlaksig), Endomorph (kräftig bis muskulös), und Mesomorph
(rund bis dickleibig) basiert auf anderen Grundlagen.
DE
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