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Manuel de l'utilisateur
Montagne (P 5)
Effort important avec une récupération minimale
Le Programme Montagne augmente l'effort en partant d'un niveau très bas,
en intervalles égaux à un niveau élevé, puis réduit l'effort, mais reste assez
haut jusqu'à la fin du programme .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
Sommet (P 6)
Effort augmentant continuellement
Le Programme Sommet augmente l'effort en partant d'un niveau très bas, en
5 étapes égales, jusqu'à un niveau d'effort élevé atteint et tenu jusqu'à la fin
du programme .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
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L E V E L
HE A R T R AT E
A G E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Intervalle (P 7)
Effort rapide et récupération
Ce programme accentue le changement continu entre l'effort et la récupéra-
tion . La résistance augmente et diminue périodiquement . Ces cycles sont ré-
pétés 3 fois . Le but est d'accélérer la récupération après des périodes d'effort .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
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