Publicidad
Rejenerasyon programı
Rejenerasyon programı vasıtasıyla rejenerasyon kabiliyetiniz ölçülmektedir .
Rejenerasyon kabiliyeti, kondisyonunuzun ne durumda olduğu gösterebile-
cek olan bir değerdir .
Antrenman sonundaki nabız frekansı ve antreman bitiminden sonraki 60
saniyelik rejenerasyon sürecini müteakip nabız frekansınız arasındaki fark
tespit edilir .
Şu kural geçerlidir: fark ne kadar büyük olursa, rejenerasyon o kadar iyidir,
kondisyonunuz da o derecede iyidir .
Antrenman yapan şahısların nabzı antrenman sonrasında antrenmansız
şahıslara nazaran çok daha hızlı düşer .
Şayet antrenman blokunu rejenerasyon programı ile bitirirseniz, 60 saniye
sonra kondisyonunuzun bir değerlendirmesini elde edersiniz .
S T O P
T IME
S T O P
T IME
All manuals and user guides at all-guides.com
Rejenerasyon
Ekransa HEART RATE kolonunda o andaki nabız frekansınız gözükecektir . O
andaki nabız frekansının hemen yanında, antrenmanınızda kayıt edilen son
değer bulunmaktadır .
Geriye sayım 60 saniyeden 0:00'a kadar devam eder.
Geri sayımda süre 0:00 olduğu anda bir sinyal sesi verilir. Rejenerasyon
programı sona ermiştir . Kontrol satırındaki gösterge, kondisyonunuzu belirt-
mektedir .
Ayrıca iki nabız frekans değeri de ekrana gelir, antrenmanda son olarak
ölçülen değer (solda), 60 saniyelik rejenerasyon sonrasındaki değer (sağda
HEART RATE) .
Kondisyon göstergesi
F1 – çok iyi kondisyon
F2 – iyi kondisyon
F3 – yeterli kondisyon
F4 – zayıf kondisyon
F5 – kondisyonu düzeltmek şart
F6 – kondisyonu düzeltmek kesinlikle zorunlu
H E A R T R AT E
!
H E A R T R AT E
Kondisyon değerini ölçmek/hesaplamak için, el nabız tarayıcılarını
doğru şekilde tutmak kesinlikle şarttır, ancak bu sayede
nabzınız doğru tutulabilir. Şayet göğüs bandı (ekstra ekipman)
kullanıyorsanız, bu ölçümden sağlanan değer esas alınır.
TR
Publicidad
Capítulos
