Energetics E-204 Manual Del Usuario página 829

1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
HEI GHT
ODO HEIG HT CAL RPM W AT T TAR GE T HR SPE ED DIST ODO HEAR T R AT E CA L
% BMR KPH BMI AGE FAT % B ODY T Y PE BM R
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W EIG HT
E ED DIST TIME CAL RP M TAR GET SP EED DIST HR
5
KPH AGE
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
All manuals and user guides at all-guides.com
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
S T O P P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P
R PM S P E E D DI S T ODO H EIGHT C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
WAT T TA RGE T H R HE A RT RATE
K PH FAT% BM R K P H BM I
B M I AGE BODY TYP E
L E V E L
R PM S P E E D DI S T ODO C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
K PH FAT% WE IGHT BM R K P H BM I
HEA RT R ATE C A L TARGET HR HE A RT R ATE
A GE
BMI
Body Mass Index (BMI) şunlardan ibarettir:
Vücut ağırlığı (kg) / vücut boyu (m)
Şahsın normal ağırlıkta mı, obez mi veya normal ağırlığın altında mı olduğunu
belirtir . İki tablodaki değerler temelinde, kendi BMI değerinizi tespit edebilir-
P R O G R A M
siniz .
Yaş grupları için standart BMI
değerleri
P R O G R A M L E V E L
Yaş grubu
D IS T O D O H EAR T RAT E CAL WAT T TA R G ET HR
19 – 24 yaş
25 – 34 yaş
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AGE
35 – 44 yaş
45 – 54 yaş
D IS T OD O H EAR T RAT E CAL WAT T TAR G ET HR
55 – 64 yaş
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AG E
64 yaş üstü
BMR
Taban metabolizma değeri (Basal Metabolic Rate – BMR), vücudun bir
bütün gün esnasında işlevlerini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu enerji
miktarıdır . Tümüyle hareketsiz konumda, örneğin uyku esnasında, ve 28° C .
ortalama oda sıcaklığındaki değerler geçerlidir .
Fiili enerji ihtiyacınızı (hareket esnasında metabolizma) bulmak için,
hesaplanmış BMR değerini, aktivitenizin katsayısı ile çarparsınız (bakınız tablo) .
2
Normal değerlerden uzak
değerlerdeki BMI sınıfları
(19- 24 yaş grubu için)
Normal BMI
Kategori
HEAR T RAT E
19 – 24
aşırı zayıf
20 – 25
BO DY T YPE
zayıf
21 – 26
sınır değeri
22 – 27
HE ART R AT E
normal değer
23 – 28
fazla kilolu
BO DY T YPE
24 – 29
obezite
ciddi obezite
BMI
< 15
TR
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >