Publicidad
Рівень активності
неактивний
сидяча робота, мало/не займаюсь
спортом
малоактивний
середня трудова діяльність,
1 – 2 год спорту/тиждень
помірно активний
середня трудова діяльність,
3 – 4 год спорту/тиждень
активний
фізичний труд,
4 – 5 год спорту/тиждень
надмірно
фізичний труд,
активний
> 5 год спорту/тиждень
Вміст жиру в організмі у відсотках
Показник вмісту жиру в організмі (FAT %) відображає співвідношення
жирових тканин до м'язових .
У таблиці надається орієнтовне значення для нормального і середнього
вмісту жиру в організмі залежно від віку та статі .
Нормальний і середній вміст жиру в організмі за віком, у %
Вік
чоловіки
19 – 24 роки
13 – 20 %
25 – 34 роки
15 – 22 %
35 – 44 роки
18 – 24 %
45 – 54 роки
20 – 26 %
55 років і більше
22 – 27 %
All manuals and user guides at all-guides.com
Тип статури
Коефіцієнт
активності
На підставі розрахованого відсотка жиру комп'ютер визначить, до якого
з 9 типів статури Ви належите . Дана класифікація відбувається тільки за
1,2
ознакою більшого/меншого вмісту жиру в організмі . Розподіл за типами
здійснюється з кроком у 5 % .
1,3
№
1,4
1
2
1,6
3
4
1,9
5
6
7
8
9
!
жінки
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
!
26 – 33 %
29 – 34 %
Вміст жиру
5 % – 9 %
Низький вміст жиру
10 % – 14 %
Низький до рекомендованого вмісту жиру для чоловіків
15 % – 19 %
Рекомендований показник для чоловіків
20 % – 24 %
Рекомендований показник для жінок
25 % – 29 %
Підвищенний вміст жиру
30 % – 34 %
Огрядність
35 % – 39 %
Ожиріння
40 % – 44 %
Ожиріння високого ступеня
45 % – 50 %
Ожиріння дуже високого ступеня
Визначення типу статури (тип 1 – 9) відбувається тільки на під-
ставі розрахованого комп'ютером відсотка жиру в організмі.
Система, що була розроблена у 40-х рр. ХХ ст. психологом
Вільямом Шелдоном і яка поділяє людей за типом статури на
ектоморфних (худорляві, довготелесі), мезоморфних (міцні,
м'язисті) та ендоморфних (круглясті, повні), має інші критерії.
Розраховані показники дають Вам нагоду перевірити й у разі
потреби змінити своє харчування.
UK
Publicidad
Capítulos
