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Misura d´attivitá
Poco attivo
attivitá sedentaria, allenamento debole o
nessun allenamento
Normalmente
attivitá normale,
attivo
1 – 2 ore d´allenamento/settimana
Modestamente
attivitá normale,
attivo
3 – 4 ore d´allenamento/settimana
Attivo
attivitá fisica,
4 – 5 ore d´allenamento/settimana
Molto attivo
Attivitá fisica,
> 5 ore d´allenamento/settimana
Grasso corporeo in %
La quota del grasso corporeo in % (FAT %) é un valore che indica la quota del
grasso nel Vostro corpo in relazione alla massa muscolare .
I valori per una corretta quota di grasso corporeo rispetto all´etá e al sesso
sono riportati nella tabella .
Quota giusta, rispet. media del grasso corporeo per i gruppi d´etá in %
Gruppo d´etá
Uomini
19 – 24 anni
13 – 20 %
25 – 34 anni
15 – 22 %
35 – 44 anni
18 – 24 %
45 – 54 anni
20 – 26 %
55 e piú vecchi
22 – 27 %
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Tipo corporeo
Coefficiente
d´attivitá
La quota percentuale del grasso corporeo calcolata dal computer va aggiun-
ta ai 9 valori della tabella . Si distinguono per una quota di grasso corporeo
1,2
piú alta o piú bassa che si aggiunge ad intervalli del 5 %.
1,3
Nr. del
tipo
1,4
1
2
1,6
3
1,9
4
5
6
7
8
9
!
Donne
21 – 25 %
21 – 26 %
23 – 29 %
26 – 33 %
29 – 34 %
Quota del grasso
corporeo
5 % – 9 %
quota del grasso corporeo bassa
10 % – 14 %
quota del grasso corporeo bassa fino alla quota raccomanda-
ta di grasso riguardante gli uomini
15 % – 19 %
quota del grasso corporeo raccomandata per gli uomini
20 % – 24 %
quota del grasso corporeo raccomandata per le donne
25 % – 29 %
quota del grasso corporeo in eccesso
30 % – 34 %
quota del grasso corporeo molto in eccesso
35 % – 39 %
definizione d´obesitá
40 % – 44 %
grande obesitá
45 % – 50 %
grave obesitá
La suddivisione delle persone nei diversi tipi corporei sopra citati
(Tipo 1 – 9) indica esclusivamente la quota percentuale del grasso
corporeo calcolata dal computer.
La classificazione in tre tipi corporei, realizzata nell´anno 1940
dal psicologo William Shelden: „ektomorf" (snello – longilineo?),
„endomorf" (robusto - muscoloso) e „mezomorf" (arrotondato
– corpulento) é basato su criterii diversi.
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modifica
della Vostra alimentazione.
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