Publicidad
Tur (P 2)
Hafif yük ve rahatlama
Tur programı, aşırı yük yaratmayan, zor olmayan bir süreç ile rahatlama ve
hafif yük yaratmayı amaçlayan bir program olarak tanımlanmıştır . Yük, basma
direncinin alt katmanlarında başlar, hafifçe artar ve yeniden azalır . İkinci yük
artışının zamanlama ve direnç eğrisi ilk artış ile eşittir .
S T O P
P R O G R A M
T IME
SPEED
DIST
CAL
KPH
Geçiş (P 3)
Dinlenme etaplı orta ağırlıkta yük
Yüksekçe bir yük ile başlar, bu yük antrenmanın ortasına dek düzenli olarak
azalır ve sonunda yeniden artar . Son etaptaki yük, antrenman başındaki yüke
eşittir, ama o kadar uzun sürmez .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H EAR T R ATE
AG E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Yokuş (P 4)
Düzgün (dengeli) yük
Bu program çok düşük bir yük seviyesinde başlar, yük hafifçe artar, bu artış
antrenman süresinin yarısını teşkil eder . Antrenman sonunda yük yeniden
başlangıç seviyesi döner .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Dağ (P 5)
Hafif rahatlamalı yoğun yük
Dağ programı, düzenli olarak yükü çok hafif seviyeden çok ağır seviyeye
kadar arttırır, müteakiben yük azalır, ama antrenman sonunda halen yüksek
seviyededir .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
TR
Publicidad
Capítulos
