Publicidad
Forduló (P 2)
Mérsékelt megterhelés és lazítás
A Forduló program a nem igényes ciklusokkal ellátott, nagy megterhelési
csúcsok nélküli program a megterhelés és lazítás számára . A megterhelés a
taposási ellenállás alsó sávjában kezdődik, mérsékelten növekszik, majd ismét
csökken . A második megterhelés-növekedés azonos idő- és ellenállásgörbét
mutat ki, mint az első .
S T O P
P R O G R A M
T IME
SPEED
DIST
CAL
KPH
Átjáró (P 3)
Közepes megterhelés regeneráló fázissal
Viszonylag magas megterheléssel kezd, amely tréning feléig fokozatosan
csökken, és a végén ismét növekszik . A megterhelés az utolsó szakaszban
megint olyan nagy, mint a tréning elején, de nem olyan sokáig tart .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H EAR T R ATE
AG E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Domb (P 4)
Egyenletes megterhelés
Ez a program a megterhelés nagyon alacsony szintjén kezdődik a megterhe-
lés mérsékelt növekedésével, amely aztán körülbelül a tréningidő feléig tart . A
tréning vége felé a megterhelés ismét visszatér az eredeti szintre .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Hegy(P 5)
Nagy megterhelés mérsékelt lazítással
A Hegy program a megterhelést egyenletesen növeli a megterhelés nagyon
alacsony szintjéről nagy megterhelésre, az ezt követő csökkenő megterhelés-
sel, amely viszont a tréning végén, magas szinten marad .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
HU
Publicidad
Capítulos
