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트랜지션 (P 3)
회복기가 포함된 중간 운동량
트랜지션 프로그램(Transition Program)은 상대적으로 높은 운동량으
로 시작해 운동구간의 중간 쯤까지 계속해서 감소한 뒤 다시 마지막
을 향해 증가합니다 . 마지막 부분의 운동량은 처음 시작 때의 운동량
과 같지만 처음 때만큼 길지 않습니다 .
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힐 (P 4)
평탄한 운동량
힐 프로그램(Hill Program)은 운동량을 아주 낮은 수준에서 시작해서,
약간 증가시킨 뒤 대략 프로그램의 절반 정도 동안을 같은 수준으로
유지합니다 . 프로그램의 막바지에 이르러서는 운동량이 시작 할 때와
같은 레벨로 감소합니다 .
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마운틴 (P 5)
적은 회복기를 포함한 높은 운동량
마운틴 프로그램(Mountain Program)은 운동량을 매우 낮은 수준에
서 시작해 동일한 비율로 증가시켜 높은 수준에 도달한 뒤, 다시 감
소시키지만 프로그램이 끝날 때 까지 여전히 꽤 높은 수준을 유지합
니다 .
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써밋 (P 6)
계속적으로 운동량을 증가
써밋 프로그램(Summit Program)은 운동량을 매우 낮은 수준에서 시
작해 동일한 5 단계로 상승시켜 높은 수준에 도달하게 해 프로그램이
끝날 때까지 유지시킵니다 .
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