Energetics E-204 Manual Del Usuario página 343

1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
HEI GHT
ODO HEIG HT CAL RPM W AT T TAR GE T HR SPE ED DIST ODO HEAR T R AT E CA L
% BMR KPH BMI AGE FAT % B ODY T Y PE BM R
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W EIG HT
E ED DIST TIME CAL RP M TAR GET SP EED DIST HR
5
KPH AGE
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
All manuals and user guides at all-guides.com
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
L E V E L
S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
R PM S P E E D DI S T ODO H EIGHT C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
WAT T TA RGE T H R HE A RT RATE
K PH FAT% BM R K P H BM I
B M I AGE BODY TYP E
L E V E L
R PM S P E E D DI S T ODO C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
K PH FAT% WE IGHT BM R K P H BM I
HEA RT R ATE C A L TARGET HR HE A RT R ATE
A GE
BMI
Painoindeksi (BMI) lasketaan seuraavasti:
Paino (kg) / pituus (m)
Se osoittaa, onko henkilön paino normaali tai onko hän yli- tai alipainoinen .
Seuraavien taulukoiden arvojen perusteella voit määritellä BMI arvosi .
P R O G R A M
Normaalit BMI arvot eri ikäryhmille
Ikäryhmä
19 – 24 vuotta
L E V E L
P R O G R A M
25 – 34 vuotta
D IS T O D O H EAR T RAT E CAL WAT T TA R G ET HR
35 – 44 vuotta
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AGE
45 – 54 vuotta
55 – 64 vuotta
D IS T OD O H EAR T RAT E CAL WAT T TAR G ET HR
yli 64 vuotta
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AG E
BMR
Perusaineenvaihdunta (Basal Metabolic Rate – BMR) on energiamäärä, jonka
keho vaatii yhden päivän aikana toimintojensa säilyttämiseen . Tämä pätee
täydessä lepotilassa esim . unessa ja 28° C huonelämpötilassa .
Todellisen energian tarpeesi (aineenvaihdunta toiminnan aikana) voit selvit-
tää kertomalla lasketun BMR arvon aktiviteettikertoimella (kts . taulukko) .
!
Käytä arvojasi myös ravintotottumustesi valvontaan ja mahdolli-
seen muutokseen.
2
BMI luokat ja normaaliarvoista
poikkeavat arvot (ikäryhmässä
19 – 24 vuotta)
Normaali BMI
19 – 24 Luokka
20 – 25
HEAR T RAT E vakava alipainoisuus
21 – 26
alipainoisuus
BO DY T YPE
22 – 27
raja-arvo
23 – 28
normaaliarvo
HE ART R AT E
24 – 29
ylipainoisuus
lihavuus
BO DY T YPE
sairaalloinen lihavuus
BMI
< 15
< 17,5 FI
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >