Publicidad
Kierros (P 2)
Kevyt rasitus ja kevennys
Ohjelma Kierros sisältää rasitus- ja kevennysvaiheita lyhyissä ei liian vaativissa
sykleissä ilman suuria rasitushuippuja . Rasitus alkaa polkemisvastuksen ala-
vyöhykkeellä, kasvaa vähän ja sitten taas laskee . Rasituksen toisen kasvamis-
vaiheen aika- ja vastuskäyrät ovat samat kuin ensimmäisen .
S T O P
P R O G R A M
T IME
SPEED
DIST
CAL
KPH
Ylikulku (P 3)
Keskiasteen rasitus ja palautumisvaihe
Ohjelma alkaa suhteellisen suurella rasituksella, joka laskee tasaisesti harjoitte-
lun puoliväliin saakka ja lopussa taas kasvaa . Viimeisessä vaiheessa on rasitus
taas yhtä suuri kuin harjoittelun alussa, mutta ei kestä niin kauan .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H EAR T R ATE
AG E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Mäki (P 4)
Tasainen rasitus
Tämä ohjelma alkaa hyvin alhaisella rasitustasolla, josta rasitus kasvaa kevyesti
ja kestää sitten noin puolet harjoitteluajasta . Harjoittelun lopussa rasitus palaa
takaisin lähtötasolle .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Vuori (P 5)
Suuri rasitus ja pieni kevennys
Ohjelmassa Vuori rasitus kasvaa tasaisesti hyvin alhaisesta rasitustasosta
suureen rasitukseen, jota seuraa aleneva rasitus, joka kuitenkin jää harjoittelun
lopussakin suureksi .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
FI
Publicidad
Capítulos
