Publicidad
Wycieczka (P 2)
Lekkie obciążenie i odciążenie
Program wycieczka jest programem ob- i odciążającym z lekkimi, krótkimi
cyklami bez znaczących obciążeń szczytowych . Obciążenie zaczyna się w
dolnym zakresie oporu pedałowania, podnosi się lekko, aby późmiej znowu
opadać . Drugi wzrost obciążenia przebiega taką samą linią czasu/oporu jak
pierwszy .
S T O P
P R O G R A M
T IME
SPEED
DIST
CAL
KPH
Dolina (P 3)
Średnie obciążenie z fazą odpoczynku
Zaczynamy z wysokim obciążeniem, które do połowy treningu równomier-
nie maleje i pod koniec znowu wzrasta . Obciążenie w ostatnim odcinku jest
znowu równie wysokie jak na początku treningu, ale nie musi być tak długo
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H EAR T R ATE
AG E
utrzymane .
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Wzgórze (P 4)
Równomierne obciążenie
Ten program zaczyna się na bardzo niskim poziomie obciążenia z lekkim
wzrostem obciążenia, które utrzymane zostaje przez prawie połowę treningu .
Pod koniec treningu wracamy do początkowego poziomu obciążenia .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Góra (P 5)
Mocne obciążenie z lekkim odciążeniem
Pogram góra zwiększa równomiernie obciążenie zaczynając od niskiego
poziomu przechodząc do mocnego obciążenia i kończy opadającym obcią-
żeniem, które ale do końca treningu pozostaje na wysokim poziomie .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
PL
Publicidad
Capítulos
