Publicidad
Tour (P 2)
Lichte inspanning en herstel
In het programma Tour wisselen korte periodes van lichte inspanning en her-
stel elkaar af . In het profiel zitten geen grote hoogteverschillen . De belasting
begint laag, stijgt en daalt vervolgens telkens één blokje per trainingsseg-
ment . De tweede klim bezit dezelfde tijd-/weerstandskromme als de eerste
klim .
S T O P
P R O G R A M
T IME
SPEED
DIST
CAL
KPH
Dal (P 3)
Redelijke inspanning met herstelperiode
U begint op een relatief hoog intensiteitsniveau dat afneemt tot halverwege
de training en daarna weer toeneemt . Het intensiteitsniveau is aan het einde
weer zo hoog als aan het begin, maar is van korte duur .
S T O P
P R O G R A M
T IME
S P E E D
D IS T
CA L
K P H
All manuals and user guides at all-guides.com
L E V E L
H EAR T R ATE
AG E
L E V E L
HE A R T RAT E
A G E
Heuvel (P 4)
Gelijkmatige inspanning
Dit programma begint op een zeer laag intensiteitsniveau . De intensiteit
stijgt vervolgens licht en blijft in het midden op het hoogste niveau . Aan het
einde van de training wordt de intensiteit afgebouwd en zodoende eindigt
het programma weer op het beginniveau .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
Berg (P 5)
Behoorlijke inspanning met een licht herstel
Het programma Berg laat de weerstand gelijkmatig toenemen vanaf een
zeer laag intensiteitsniveau tot aan een hoog niveau . Vervolgens daalt de
weerstand weer enigszins, maar deze blijft tot aan het einde van de training
op een hoog niveau .
S T O P
P R O G R A M
T I M E
S P E E D
DI S T
C A L
K PH
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
L E V E L
H E A R T R AT E
A G E
NL
Publicidad
Capítulos
