Energetics E-204 Manual Del Usuario página 206

Istruzioni per l´uso
1
S T A R T
2
R A M S T A R T S T O P P R O G R A M
S T A R T
3
HEI GHT
ODO HEIG HT CAL RPM W AT T TAR GE T HR SPE ED DIST ODO HEAR T R AT E CA L
% BMR KPH BMI AGE FAT % B ODY T Y PE BMR
P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P P R O G R A M
4
W EIG HT
E ED DIST TIME CAL RP M TAR GET SP EED DIST HR
5
KPH AGE
6
BMI, BMR, FAT %, BODY TYPE
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S T O P P R O G R A M S T A R T S T O P
S T O P P R O G R A M S T A R T L E V E L S T O P
R PM S P E E D DI S T ODO HE IGHT C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
W AT T TA RGE T HR HE A RT RATE
K PH FAT% BM R K P H BM I
B M I AGE BODY TYP E
L E V E L
R PM S P E E D DI S T ODO C A L RP M WAT T TAR GE T H R S P EE D
K PH FAT% WE IGH T BM R K P H BM I
HEA RT R ATE C A L TARGET HR HE A RT RATE
A GE
BMI
Body Mass Index (BMI) risulta da:
Peso corporale (kg) / altezza corporlae (m)
Indica se la persona ha un peso nella norma, é obesa o sotto peso . In base ai
valori riportati nelle tabelle potete stabilire il Vostro BMI .
P R O G R A M
Valori abituali BMI per gruppi d´etá
Gruppi d´etá
19 – 24 anni
P R O G R A M L E V E L
25 – 34 anni
D IS T O D O H EAR T RAT E CAL WAT T TA R G ET HR
35 – 44 anni
45 – 54 anni
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AGE
55 – 64 anni
D IS T OD O H EAR T RAT E CAL WAT T TAR G ET HR
oltre a 64 anni
AGE FAT% B OD Y T YPE BM R BM I AG E
BMR
Il metabolismo di base (Basal Metabolic Rate – BMR) é la quantitá d´energia
necessaria in un giorno al corpo per il mantenimento delle sue funzioni . Esso
vale a condizione di una pace assoluta, per esempio durante il sonno e con
una temperatura ambientale di 28° C .
Il Vostro consumo reale d´energia (metabolismo durante l´esercizio) lo
verificate: moltiplicando il valore calcolato BMR con il coefficiente della Vostra
attivitá (vedi tabella) .
!
Utilizzate i Vostri valori per un eventuale controllo e modifica
della Vostra alimentazione.
2
Categoria BMI con i valori che si
distinguono dai valori abituali
Abituale BMI
(in riguardo al gruppo d´etá 19 – 24
anni)
19 – 24
Categoria
20 – 25
HEAR T RAT E
grande sotto peso
21 – 26
sotto peso
22 – 27
BO DY T YPE
valore limite
23 – 28
valore solito
HE ART R AT E
24 – 29
sovrappeso
BO DY T YPE
obesitá
obesitá patologica
BMI
< 15
< 17,5
< 19
19 – 24
25 – 29
30 – 39
40 >