Publicidad
Kullanım kılavuzu
Antrenman için önemli olan azami nabız frekansı oransal değerleri,
antrenman esnasında şu anlamları teşkil edebilir:
• 50 – 60 %: hafif devamlı yük
• 60 – 70 %: antrenman esnasında optimal aralık
• 70 – 80 %: performans artışı
• 80 – 85 %: yarış (profesyonel) antrenman (anaerobik seviye)
• nad 85 %: sağlık için kritik ve zararlı seviye
Nabız frekans kontrolü 60 % (P 10)
10 no'lu program (nabız frekans kontrolü 60 %) azami nabız frekansınızın 60 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır . Şayet azami nabız frekansınızın
60 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz .
Nabız frekans kontrolü 75 % (P 11)
11 no'lu program (nabız frekans kontrolü 75 %) azami nabız frekansınızın 75 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır . Şayet azami nabız frekansınızın
75 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz .
Nabız frekans kontrolü 85 % (P 12)
12 no'lu program (nabız frekans kontrolü 85 %) azami nabız frekansınızın 85 %
oranını hesaplar ve bu değeri, antrenman esnasındaki basma direncini dü-
zeltirken, hedef nabız frekansı olarak kullanır . Şayet azami nabız frekansınızın
85 % oranında antrenman yapmak isterseniz, bu programı seçiniz .
All manuals and user guides at all-guides.com
Kullanıcı programı (P 13)
Kullanıcı programı, şahsınıza özel, kendinize bir bireysel antrenman programı
uyarlama olanağı sunuyor .
10 adet süre kolonu/direnç kolonu'nun her birini ayrı ayrı aktif konuma getir-
mek ve her bir zaman biriminde basma direncini tanımlamak mümkündür .
T I M E
!
Şayet azami nabız frekansınızın 85 % oranında antrenman
yapıyorsanız, anaerob seviyede bulunursunuz ve sağlığınız
için kritik bir seviyeye ulaşmış olursunuz. Bu seviyelerde
ancak profesyonel ve deneyimli sporcular antrenman
yapmalıdır.
S T O P
P R O G R A M
L E V E L
SP E E D
D I S T
C A L
K P H
E-204 hafızasına her zaman, kullanıcın son olarak ayarladığı
programı saklar. Antrenman faslı bitişinde bilgisayarı tümüyle
kapatsanız dahi.
H E A R T R AT E
A G E
Publicidad
Capítulos
